Dinh dưỡng cho những cô nàng dư thừa vòng 2 an toàn và hiệu quả luôn là mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Vậy nguyên tắc dinh dưỡng cho những cô nàng dư thừa vòng 2 nên áp dụng như thế nào hãy cùng chúng tôi khám phá ngay một vài nguyên tắc dinh dưỡng giúp thu nhỏ vòng eo an toàn và hiệu quả qua chia sẽ từ các chuyên gia sau nhé!

tay-ria-mep

>>> Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh không nên bỏ qua

>>> Cách chữa nhiệt miệng hiệu quả nhất từ thiên nhiên

- Hạn chế những loại thức ăn chứa nhiều chất béo , đặc biệt nhiều cholesterol. Cholesterol thường có khá nhiều trong các loại nội tạng của động vật như tim, bơ, mỡ,…

bi-quyet-dinh-duong-cho-nhung-co-nang-du-thua-vong-2

- Hạn chế việc hấp thụ tinh bột cùng với lượng đường dư thừa.

- Hạn chế những đồ uống có gas như bia , nước ngọt. Nên tăng cường cho cơ thể các loại rau quả và trái cây tươi.

- Hạn chế việc bổ sung các loại thịt đỏ như thịt bò , thịt chó  bởi những loại thịt này có hàm lượng cholesterol cao hơn so với các loại thịt trắng như thịt gà, thịt vịt…

- Tăng cường các loại đồ ăn điển hình như cá , đậu phụ.

- Lựa chọn những loại sữa ít béo , phô mai ít béo thay vì việc chọn lựa các loại sữa nguyên kem.

- Nên lựa chọn những loại bánh mà trên bao bì có ghi hàm lượng chất béo <2g / 1 khẩu phần ăn.

bi-quyet-dinh-duong-cho-nhung-co-nang-du-thua-vong-2-1

- Hạn chế những loại đồ ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ thay vào đó là những đồ ăn những món luộc hấp.

- Nên hạn chế những loại thực phẩm công nghiệp có chất béo trans như bánh quy , mì gói.

- Uống nước thường xuyên giúp bạn thanh lọc cơ thể loại bỏ những độc tố cũng như những tích tụ không cần thiết giúp loại bỏ lượng chất béo dư thừa